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预防躁狂症应该怎样正确进行

  在我们生活当中,有些人比较怪,为什么这么说呢?有时候看起来很正常人没有什么区别,但是遇到某些事他们就会无法控制自己的情绪,对周边的人造成伤害,影响生活的正常运行。其实这就是躁狂症,所以为了不让这些现象出现在我们的生活中,我们一定要做好预防才行。那么预防躁狂症应该怎样正确进行呢?下面就让我么一起了解一下吧。

预防躁狂症应该怎样正确进行

  1、缓和你的语气

  专家表示,在响应之前先仔细倾听,并使用类似“我明白”这样的短语,以显示你愿意了解他们的观点。不要使用强烈的语气或侮辱性的言论,并避免使用类似“总是”和“从不”这样的词。

  它们可能不准确,而且会弱化你的观点。另一个有用技巧是“镜像技术”,你在说话时重复别人的词或短语,不是干扰他们,而是表示你确实在听并且理解他们。

  2、尝试从对方的角度进行考虑

  如果你发现自己对某个人很愤怒,或者成为他们愤怒的对象,则花一点时间从对方的角度进行考虑。每个人都有其自己的困难和压力。

  3、选择正确的媒介来传递你的消息

  当你满腔怒火时,很容易愤怒地发出一封措词严厉的电子邮件,或者冲过几张办公桌去斥责他们。不过,建议你先花一点时间来考虑怎样做才是最好的做法。

  4、抽身而退

  如果感到紧张的气氛越来越严重,则考虑先停止讨论,等双方都冷静下来时再回来重新开始。随着时间推移,你会变得更客观,问题也将在你脑海中更明确。

  5、努力从内心处冷静

  遇到困难的对话时,确保从隔膜处均匀地深呼吸。想像从你的身体中央发出呼吸。跟自己讲话,慢慢重复一些类似“放松,保持冷静”的话。你还可以闭上眼睛几秒钟,想像一幅放松的画面、一些让你冷静或高兴的事情。在你讲话时,放慢语速,不要打断,并仔细考虑你正在说什么。患者要保持乐观开朗的心情,一个乐观的心情对我们来说是非常重要的,因为开朗的情绪可以让人变得积极,同时也会有效降低躁狂症爆发的概率。

  预防躁狂症应该怎样正确进行?专家提醒:躁狂症之所以会出现与我们的心理有很大的关系,所以在生活中,我们一定要保持一个好的心态,积极生活,如果不幸患有躁狂症,一定要及时去到正规医院进行治疗。

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